[Nutrition FAQs] Comment puis-je manger plus sainement ?

J'ai décidé de lancer une série de FAQ sur la nutrition

Je répondrai à une question fréquemment posée en tant que coach en nutrition.

1. Inclure une variété d'aliments non transformés : manger une variété de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix et de céréales complètes.

2. Consommer des protéines d'origine végétale : ajouter à vos repas des sources telles que le tofu, les haricots, l'edamame et le tempeh.

3. Consommer des graisses saines : opter pour des sources telles que les avocats, les noix et l'huile d'olive.

4. Surveiller le sucre et le sel : limiter ou éviter les sucres ajoutés et le sel dans vos repas.

5. Rester hydraté : boire beaucoup d'eau.

6. Planifier vos repas : planifier des repas équilibrés pour vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin (protéines, graisses saines et glucides).

7. Suppléments : envisager de prendre de la vitamine B12 selon les recommandations d'un professionnel de la santé.

8. Explorer les recettes : essayer de nouvelles recettes pour que votre régime alimentaire reste intéressant et nutritif.

9. Consulter un professionnel de la santé : pour obtenir des conseils personnalisés, consulter un diététicien ou un coach afin de vous assurer que vous répondez à vos besoins nutritionnels dans le cadre d'un régime végétal.

D'autres idées pour manger plus sainement ?