Comprendre les doshas : le guide de l'Ayurveda pour trouver l'équilibre au quotidien

Avez-vous déjà remarqué que certains jours vous vous sentez légère et agitée, d’autres irritable, et parfois simplement lourde, lente, comme bloquée ?

Selon l’Ayurveda (le système holistique ancestral de bien-être originaire d’Inde), ces variations ne sont pas le fruit du hasard. Elles reflètent l’action de vos trois doshas – Vata, Pitta et Kapha.

Considérez les doshas comme la météo intérieure de votre corps : Vata est comme le vent, Pitta comme le feu, et Kapha comme la terre. Nous possédons tous les trois, mais en proportions différentes, et ils fluctuent en permanence selon notre mode de vie et notre environnement.

Qu’est-ce que l’Ayurveda ?

L’Ayurveda est un système de guérison holistique vieux de plus de 5 000 ans, né en Inde.

Le mot « Ayurveda » vient du sanskrit : Ayur signifie la vie, et Veda la connaissance ou la science — on le traduit donc par « la science de la vie ».

Il repose sur l’idée que la santé ne se résume pas à l’absence de maladie, mais à un équilibre dynamique entre le corps, l’esprit, les émotions et l’environnement. Plutôt que de traiter les symptômes de manière isolée, l’Ayurveda considère la personne dans sa globalité : son mode de vie, son alimentation, ses émotions, et les saisons.

Au cœur de ce système se trouvent les trois doshas : des énergies qui régissent toutes les fonctions biologiques et nous aident à comprendre comment et pourquoi nous éprouvons certaines émotions.

Comprendre vos doshas, c'est un peu comme recevoir un mode d'emploi pour votre corps et votre esprit. Explorons ces énergies de manière simple et pratique, voyons comment elles se manifestent dans la vie quotidienne (sur le plan émotionnel, physique et énergétique) et découvrons des moyens intuitifs et accessibles de les rééquilibrer.

Vata – Quand la vie ressemble à un tourbillon

Imaginez-vous marcher par une journée très venteuse : stimulant, mais déstabilisant. Voilà Vata en quelques mots : l’énergie du mouvement et du changement.

Quand Vata est équilibré, vous vous sentez créative, enthousiaste et spontanée. Vous avez beaucoup d’idées, une imagination vive et une grande capacité d’adaptation. Les personnes à dominance Vata parlent souvent vite, bougent rapidement et adorent la nouveauté. Leur énergie est contagieuse : ce sont les amis qui organisent des road trips improvisés ou des séances de pâtisserie nocturnes !

Mais lorsque Vata s’emballe, la vie peut vite ressembler à une tornade. Un Vata déséquilibré apporte agitation, nervosité et une sensation de ne plus être ancrée. Vous est-il déjà arrivé d’avoir l’esprit qui s’emballe à 3h du matin, avec mille pensées qui s’entrechoquent, ou de vous sentir anxieuse et incapable de vous concentrer ? C’est Vata en surcharge.

Physiquement, cela peut se traduire par une peau sèche, des mains et des pieds froids, des ballonnements, ou des difficultés à s’endormir malgré la fatigue.

Émotionnellement, un excès de Vata peut vous rendre anxieux, dispersé ou submergé, vous faisant passer d'une chose à l'autre sans rien finir. C'est comme si l'élément air soufflait trop fort à l'intérieur, rendant difficile de trouver le calme et la stabilité.

Alors comment apaiser un tourbillon ? La clé est de s’ancrer et de se réchauffer, en apportant de la régularité pour contrebalancer la légèreté de Vata. Voici quelques façons simples et réconfortantes de se rééquilibrer :

• Manger chaud et cuisiné : Vata est froid et léger par nature. Les plats chauds et nourrissants sont donc vos meilleurs alliés. Pensez aux soupes, porridges chauds, légumes racines rôtis, ou à une tisane de gingembre. Des repas réconfortants et faciles à digérer, avec de bonnes graisses (huile d’olive, ghee).

  
  

• Instaurer une routine douce : L’amour de Vata pour le changement peut vite devenir chaotique en cas de déséquilibre. Mettre en place des horaires réguliers pour le lever, les repas et le coucher peut faire des merveilles. Essayez de manger à heures fixes par exemple.

  
  

• Rester au chaud et dans le cocooning : Si vous vous sentez « trop Vata », emmitouflez-vous dans une couverture, enfilez des chaussettes confortables et buvez une tisane chaude. Maintenir un environnement chaud (pas trop froid ni venteux) apaise Vata. Un bain chaud ou un massage à l’huile (sésame ou lavande) avant le coucher peut aussi calmer le système nerveux et soulager la sécheresse et les tensions.

  
  

• Privilégier le calme et le silence : Vata adore la stimulation, créez des moments de calme dans votre journée: yoga doux, respiration profonde ou quelques minutes de méditation peuvent ralentir l’esprit. Le soir, remplacez la télévision par de la musique apaisante, la lecture ou l’écriture.

  
  

Vous remarquerez souvent un sommeil plus profond, moins d’inquiétude et une plus grande présence lorsque votre Vata est harmonisé.

Pitta – Quand tout s’échauffe

Imaginez le soleil d’été ou un feu de cheminée crépitant : voilà Pitta — chaud, intense et transformateur. Le dosha Pitta représente le feu (avec un peu d’eau) qui alimente l’ambition, la concentration et la digestion.

Quand Pitta est équilibré, vous êtes passionnée, claire et confiante. Vous avez une intensité naturelle qui vous aide à accomplir vos objectifs, qu’il s’agisse d’un projet professionnel ou d’un entraînement sportif. Les profils Pitta sont souvent des leaders ou des perfectionnistes, avec une vision claire, un fort appétit (pour la nourriture comme pour la vie) et une approche directe.

Mais trop de Pitta, et tout devient brûlant — au sens propre comme au figuré.

Un Pitta déséquilibré peut se manifester par de l’irritabilité, de l’impatience ou des accès de colère pour des détails insignifiants. (Vous est-il déjà arrivé de vous énerver parce que vous aviez faim ou que le Wi-Fi était lent ? Classique Pitta).

Vous pouvez ressentir une chaleur interne : avoir trop chaud quand les autres vont bien, transpirer facilement, rougir, ou souffrir de reflux acides, brûlures d’estomac ou soif excessive.

Physiquement, un excès de Pitta peut provoquer de l’inflammation : éruptions cutanées, boutons, irritations, ou troubles digestifs acides.

Émotionnellement, Vous pouvez devenir critique, compétitif ou travailler de manière excessive. C'est comme si votre pied était constamment appuyé sur l'accélérateur : le feu intérieur brûle... et commence à tout consumer autour de lui.

Comment faire redescendre la température sans éteindre complètement le feu (car nous en avons besoin) ? Voici quelques stratégies simples pour apaiser Pitta quand la flamme devient trop intense :

• Se rafraîchir (littéralement) : Privilégiez les aliments rafraîchissants : concombre, fruits juteux comme la pastèque ou le raisin, eau de coco, tisane de menthe, salades croquantes. Réduisez les piments et préférez des herbes comme la coriandre ou le fenouil. Un simple verre d’eau fraîche avec un filet de citron peut déjà apaiser le feu.
  

• Faire des pauses : Quand la pression monte, autorisez-vous à faire une pause. Une courte marche (idéalement dans la nature), ou simplement quelques minutes de respiration consciente peuvent suffire. Évitez le soleil de midi si possible (moment de Pitta maximal), portez un chapeau et des lunettes. Intégrez des activités calmes : lecture, étirements doux.
  

Cultiver la patience et le jeu : Les profils Pitta ont tendance à tout prendre très au sérieux. Pour équilibrer cette intensité, réintroduisez le jeu et l’humour. Regardez une comédie, pratiquez une activité juste pour le plaisir (sans objectif), entourez-vous de personnes détendues qui vous font rire. Laissez aussi des espaces entre vos tâches pour éviter l’accumulation de tension.

Refroidir le corps pour apaiser l’esprit : Une douche fraîche, un peu d’eau sur le visage, des vêtements légers en coton ou en lin, dans des couleurs apaisantes (bleu, vert, blanc). Le soir, vous pouvez appliquer un peu d’huile de coco sur la peau. Musique douce, activité créative, détente sensorielle : en calmant les sens, vous calmez aussi les émotions.

Quand Pitta est équilibré, cette énergie ardente devient une force de concentration et de rayonnement — productive, passionnée, sans colère ni stress excessif.

Kapha – Quand vous êtes coincée dans la routine

Imaginez un lac paisible ou la terre fertile d’un jardin : stable, fraîche et nourrissante. Voilà Kapha — l’énergie de la terre et de l’eau.

En équilibre, Kapha est calme, aimant et solide comme un roc. Il apporte endurance, force et compassion. Les profils Kapha sont souvent les plus posés et fiables : ceux qui écoutent, rassurent et restent calmes en toute circonstance.

Physiquement, Kapha est associé à une constitution robuste, une peau douce et une attitude posée. Quand Kapha est équilibré, vous vous sentez stable, et capable de savourer pleinement l’instant présent.

Mais trop de terre et d’eau peuvent devenir de la boue : lourde, stagnante, difficile à déplacer.

Un Kapha déséquilibré se manifeste par un manque de motivation. Vous pouvez avoir du mal à sortir du lit, même après une bonne nuit de sommeil.

Physiquement, cela peut se traduire par une prise de poids, de la rétention d’eau, des congestions (sinus, allergies), une digestion lente ou des grignotages par ennui.

Émotionnellement, un excès de Kapha peut mener à la tristesse, à la mélancolie ou à l’entêtement. Vous restez dans votre zone de confort, évitant le changement, car tout semble demander trop d’effort.

Comment sortir de cette inertie ? Le remède de Kapha, c’est le mouvement, la légèreté et la stimulation. Voici quelques conseils pour réveiller votre énergie :

• Bouger — même sans motivation : Le plus difficile pour Kapha, c’est souvent de commencer. Le mouvement est l’équilibrant numéro un. Pas besoin d’intensité extrême : la régularité suffit. Marche, danse, étirements, quelques sauts, tout compte. Le matin, quand Kapha est dominant, forcez-vous gentiment à bouger. 15 à 20 minutes suffisent à dissiper la lourdeur. Astuce : musique énergisante !

  
  

• Alléger l’alimentation : Kapha accumule facilement. Privilégiez des repas légers, chauds et épicés : soupes de légumes, sautés, légumineuses, céréales comme le millet ou l’orge. Utilisez généreusement les épices (gingembre, poivre noir, curcuma, cannelle). Réduisez sucre, fritures et aliments lourds. Optez pour des légumes, fruits frais et herbes aromatiques.

• Désencombrer et dynamiser l’espace : Un environnement aéré stimule le changement. Rangez, ouvrez les fenêtres, ajoutez des couleurs vives ou des agrumes. Kapha aime garder, alors se séparer de quelques objets peut symboliquement alléger l’esprit.

  
  

• Essayer quelque chose de nouveau : La nouveauté est un excellent antidote à Kapha. Changez d’itinéraire, testez une nouvelle recette, appelez un ami, lancez-vous dans une activité créative. La stimulation mentale et sociale aide à sortir de l’inertie.

  
  

En bousculant doucement la zone de confort de Kapha, vous retrouverez vitalité, motivation et optimisme.

La vision d’ensemble

Nous sommes presque tous un mélange des trois doshas, et cet équilibre change selon les saisons, l’environnement et le stress. L’Ayurveda nous rappelle qu’il n’existe pas de «type parfait », seulement des schémas à observer.

Certains jours, vous vous sentirez légere et électrique (Vata), d’autres concentrée et intense (Pitta), et parfois un peu trop lente à démarrer (Kapha).

Votre corps vous envoie en permanence des messages sur ce dont il a besoin : un repas réconfortant, un peu de fraîcheur, ou un élan de mouvement. Plus vous apprenez à écouter, plus il devient facile d’y répondre avec justesse.

En reconnaissant ces rythmes, la santé devient une danse fluide avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.

Alimentez votre corps avec les bienfaits de la nature !

Et éveillez vos 5 sens.

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Bonjour, je m'appelle Emilie !

Je suis une spécialiste du marketing consciente et future nutritionniste naturopathe. J'aide les femmes et les enfants à redécouvrir le pouvoir des aliments naturels pour booster leur énergie, équilibrer leurs hormones et protéger la planète.

🌱 Je traite des bases de la nutrition et de son impact sur notre santé. Suivez-moi si cela vous intéresse.

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