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[Fitness] Une activité physique régulière peut améliorer votre santé. Bougez votre corps !

Il n'est pas nécessaire d'être un athlète pour être en bonne santé, mais l'homme n'a pas été créé pour rester assis à un bureau 8 heures par jour !


L'alimentation est un élément important d'un mode de vie sain, tout comme l'exercice physique régulier !


J'ai été inspirée à écrire cet article parce que je me suis reposée durant 3 semaines, sans faire d'exercice intense, juste quelques promenades dans le parc, et je peux sentir la différence. Je fais habituellement de l'exercice 5 à 6 fois par semaine, en pratiquant différentes activités (boxe, HIIT, yoga, longues promenades, musculation) et je peux dire que mon corps est moins solide, que mon niveau d'énergie est bas et que mon niveau de stress est élevé. Mon corps avait besoin de se reposer, mais je suis heureuse d'être de retour !


Laissez-moi vous donner 3 raisons pour lesquelles votre corps a besoin de bouger !


1. Il stimule votre niveau d'énergie !


L'exercice permet à votre corps de fonctionner plus efficacement puisque vous avez plus d'oxygène pour alimenter les cellules de votre corps. En le faisant régulièrement, vous renforcerez votre corps et, par conséquent, vous vous sentirez moins fatigué par vos activités quotidiennes. Il n'est jamais facile de se lever tôt pour aller à la salle de sport, mais je vous promets que vous aurez une bonne dose d'énergie pour le reste de la journée ! Si vous êtes plutôt du soir, terminer votre journée de travail à la salle de sport vous permettra de vous sentir plus détendu et plus calme (cela diminuera votre stress).


Le plus difficile est de s'en tenir à une routine et de rester constant pour se sentir différent. La discipline est la clé !




2. Protège contre de nombreuses maladies chroniques


Je viens de commencer à lire "How Not to Die" (Comment ne pas mourir) de Michael Greger, M.D. Si vous ne l'avez pas encore lu, je vous le recommande vivement. En résumé, la grande majorité des décès prématurés peuvent être évités par de simples changements de régime alimentaire et de mode de vie.

L'exercice physique régulier peut faire baisser la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque et la qualité du sommeil.


3. Aide à la gestion du poids


La plupart d'entre nous commencent à faire de l'exercice pour perdre du poids, et c'est vrai que cela aide ! Une alimentation saine reste le moyen le plus efficace d'atteindre notre objectif de poids ! Un programme régulier peut contribuer à réduire votre IMC (indice de masse corporelle). En devenant plus forts, vos muscles "brûleront" plus de calories et accéléreront efficacement votre métabolisme pour perdre du poids.


Enfin, trouvez des activités qui vous plaisent et que vous pouvez pratiquer régulièrement ! Il peut s'agir d'une simple promenade ou d'une course dans le parc local, ou encore d'aller au magasin à pied au lieu de prendre les transports en commun.

Si vous êtes plus aventureux, essayez des activités de groupe (si vous ne savez pas par où commencer) près de chez vous et de votre travail (cours de fitness, cyclisme, musculation) ou rejoignez une équipe (basket-ball, football...), il y a beaucoup de choix ! L'essentiel est de faire bouger son corps et d'y prendre plaisir.


"La raison pour laquelle je fais de l'exercice est la qualité de vie dont je profite".

- Kenneth H. Cooper

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